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CLASIFICACIONES MITJA MARATÓ BARCELONA 2011

Este domingo 30 de enero se celebró la Mitja Marató de Barcelona 2011 bajo un cielo encapotado. La salida que se dio a las 8:45 minutos de la mañana desde Passeig de Pujades y finalizando 

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NIKE LUNAR LITE PLUS 2


31/Enero/2011
precio aproximado 98,77€ 

Las nuevas Nike lunar lite se caracterizan de la anterior versión en la ligereza y el chasis de la zapatilla,

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MEDIA MARATÓN BARCELONA RÉCORD DE PARTICIPACIÓN

 Agencias | EFE - 29 de Enero de 2011Barcelona. La vigésimo primera edición del Medio Maratón de Barcelona, que mañana (8.45 horas) se disputará en la capital catalana, contará

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MILLROSE GAMES, LOS ATLETAS JAMAICANOS INTRATABLES

Agencias | EFE - 29 de Enero de 2011Redacción deportes, 28 ene (EFE).- Los atletas jamaicanos continúan intratables en las pruebas atléticas de velocidad y hoy dominaron Millrose Games, Madison Square Garden de Nueva York.
 tanto en la categoría femenina

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GEBRSELASSIE A PUNTO PARA TOKIO

Agencias | EFE - 28 de Enero de 2011
El etíope Haile Gebreselassie, de 37 años, correrá el maratón de Tokio el próximo 27 de febrero, confirmaron hoy los organizadores de la prueba.El plusmarquista mundial de maratón hará así su primera aparición en 2

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ESOS LOCOS QUE CORREN

Increíble, maravilloso, genial. Jamás nunca alguien describió a esos locos que corren tan bien y con tanta alma, armonía, sabiduría y expresión. Aquí os dejamos el video con la descripción perfecta del corredor popular, 

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ATLETAS KENIANOS Y FRANCESES FAVORITOS

Valladolid, 27 ene (EFE) 2011.- Los atletas kenianos y los franceses de origen marroquí parten como favoritos en el XXIII Cross Internacional "Ciudad de Valladolid"

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CURSA DEL RODAL DE SABADELL

El próximo día 20 de Marzo de 2011 tendrá lugar la 1ª edición de la cursa de montaña Cursa del Rodal de Sabadell con un recorrido de aproximadamente 16 Km.,

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COMO ALIVIAR LAS AGUJETAS

Cuando tienes agujetas el clásico mito del azúcar disuelto en agua o las pastillas de glucosa no sirven para nada. No te quedes tumbado en tu casa quejándote y ponte “manos a la obra”.

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NIKE, PARA LO QUE HAGA FALTA

Nuestro amigo y lector Juan nos ha enviado este video que Nike nos deja para sacar a nuestro deporte de la oscuridad en la que esta sumida, debido a tanto

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AACHISS!! LLEGO LA GRIPE

La gripe, si el resfriado puede haber frustrado vuestra idea de empezar el año como auténticos titanesDe todas formas, nosotros os recomendamos que esperéis unos días…

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ATLETISMO PARALIMPICOS MEDALLA DE ORO Y BRONCE

Agencias | EFE - 26 de Enero de 2011, Los españoles José Antonio Expósito, en longitud, e Ignacio Ávila, en 1.500, consiguieron una medalla de oro y otra de bronce, respectivamente,

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CARRERA NOCTURNA DELS MUSSOLS

Nuestra amiga y lectora Noemi nos envia desde su población una invitación a nuestros lectores a la carrera nocturna de la pequeña localidad de San Quirze del Vallés 

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CONTRA EL ESTREÑIMIENTO, PRACTICA RUNNING

El estreñimiento es algo que padecen muchas personas en el mundo y puede ser derivado por multiples consecuencias. Molesto cuando practicamos nuestro deporte

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4 CONSEJOS PARA CORREDORES NOVATOS

 Comer bien ayuda a correr más. Si estas comenzando ahora a correr aquí te dejamos cuatro consejos que te servirán de ayuda a la hora de comenzar

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MARTA DOMINGUEZ NIEGA HABERSE DOPADO

Madrid, 25 ene (EFE).- Marta Domínguez, campeona mundial de 3.000 m. obstáculos e imputada en la trama de dopaje que se investiga en la Operación Galgo

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SAUCONY ProGrid Triumph 8

 26/Enero/2011
precio aproximado 114,43€ 
Ya estan aquí de la marca Saucony las conocidas por todos los corredores de la saga ProGrid Triumph 8, unas zapatillas muyapreciadas por los corredores habituales.El deportivo de Saucony con una amortiguación de lo más alto de la gama.
  Saucony SuperLite EVA suela de larga duración, protección contra impactos ligeros.
Almohadilla de SRC extendido de choque para la estabilidad y la interfaz de impacto para amortiguar los golpes en el aterrizaje del pie.
Parte media del puente con punto de apoyo adicional con SRC y amortiguación mejorada.
Comfortride, plantilla con tratamiento antibacteriano.
Revestimiento absorbente de humedad para mantener los pies secos.
Ligero y transpirable de malla que le da ligereza y comodidad.
Tejido absorbente en el cuello y lengueta de la zapatilla.
Espuma alrededor del talón con memoria para una acomodación perfecta, Custom-Fit.
La amortiguación ProGrid de larga duración le dan una sensación increíble, de lujo y la transición del talón a los pies es increíblemente suave.Por sus caracteristicas y prestaciones la Triumph 8 es la última encarnación del calzado La Triumph 8 ofrece incluso la máxima protección al corredor por el impacto continuo de la carretera, sin importar cuántos Kilómetros hagas. Tejidos de reflexión alrededor de la puntera y el talón del zapato, cada paso será un toque de luz en la oscuridad de la noche. ProGrid longitudinal para una amortiguación de lujo Parte media del pie Archlock para un control de los pies segura.
La Triumph 8, ha sido actualizada desde el modelo 7 en una serie de características. Al añadir más caucho inflado a la parte delantera del pie, el zapato es más flexible, tiene un toque más suave, el dedo del pie esta más amortiguado-off y es un 10% más ligero. El talón se ha configurado de nuevo para dar una transición más suave, el impacto esta más amortiguado y hay más SRC en el talón para dar una mayor protección sobre la superficie de la carretera. Simplemente, todo un lujazo de zapatilla. 

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CIFRA RECORD EN LA MARATON DE BARCELONA

Barcelona, 24 ene (EFE).-La 33 edición del Maratón de Barcelona, que se disputará en la ciudad condal el próximo 6 de marzo
  (08:30 horas), ha batido su récord de inscritos al superar

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EL BENEFICIO DE LAS MEDIAS COMPRESIVAS

Según un estudio realizado en la Universidad Católica de San Antonio de Murcia (UCAM) este tipo de calcetines puede ayudarnos en la prevención de lesiones y en nuestro rendimiento en las carreras y entrenos.

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LA SOLUCION PARA LA FASCITIS PLANTAR

Entre los corredores es una afección bastante común, la fascitis plantar ya que produce molestias en la planta del pie que llegan a impedir que camines con normalidad. Para aliviarte y ayudarte a tu recuperación hemos encontrado estas tobilleras.

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CORRER SIN PULSOMETRO

¿ Quieres tener una buena referencia de la intensidad de tu ejercicio aeróbico al correr ?
El pulsómetro es la mejor opción, pero si no tienes o en alguna ocasión no puedes


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MI AMIGO ES TODO UN CAMPEON "pata inquieta"

Quien no tiene un amigo o conoce a esa persona que se puede definir por ciudadano o ciudadana de “pata inquieta”.
Aquel al que no le gusta perder ni a las canicas, aquel que tanto si es andarín o corredor

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Y UNA MARATON

Nuestro amigo y lector David, nos ha dejado aquí un estudio sobre el estado psicológico de los corredores populares de Maratón, aprovechando el tirón de la preparación que esta llevando a cabo para la Maratón de Barcelona.

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BEBIDAS ISOTONICAS, UNA POR UNA

Una por una, al analisis siete bebidas isotónicas de las que podemos encontrar en nuestros mercados. Al ayudar a reponer rápidamente el agua y las sales minerales perdidas con la sudoración, pueden 

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LOS CORREDORES KENIATAS CORREN MAS


Sabias que los corredores Keniatas los cuales participaron en el presente estudio
se desplazaban a la escuela desde pequeños caminando

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CURSA POPULAR BARRI SANT ANTONI 2011

Este domingo 23 de enero se celebró la Cursa Popular Barri de Sant Antoni 2011 (Barcelona) como una de las primeras carreras de 10 kms que inician el año y donde más de 3.000 atletas se dieron cita recorriendo parte de las calles del barri de Sant Antoni .

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CORRER CONTRA LA CRISIS

Probablemente no hayas dejado de oir hablar del primer tema a nivel mundial como es LA CRISIS, aquí si que no hay escapatoria todos estamos sumidos en ella, bueno eso de todos lo dejaremos con lo de casi todos ya que hay quien sigue amasando fortunas con el tema este de la crisis. 

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CONSEJOS PARA INICIAR UN PLAN DE ENTRENO

¿Tienes algún plan?
Hay muchos de vosotros que sois corredores expertos y entrados en mil batallas, y con unos cuantos éntrenos a vuestras espaldas.
Empieza con rodajes cortos y a ritmos muy suaves.

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SAN SILVESTRE 2010 C.N. Sabadell

Si tienes imágenes de algún acontecimiento Runner al cual has asistido u organizado, este es tu espacio.
San Silvestre CAN LLONG Sabadell 31 Diciembre 2011

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EL MEJOR MOMENTO DEL DÍA PARA CORRER

Tus dudas son nuestras dudas y buscamos respuesta para resolverlas.
Te ayudamos a resolver tus dudas.

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LAS CARRERAS DE FEBRERO

Ya estan aquí las carreras de este mes de Febrero, de las cuales podemos destacar2 carreras importantes

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CONTACTO

Para cualquier tema que quieras tratar con nosotros no dudes en ponerte en contacto con nosotros.publicaciones@runeando.com


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Si es para realizar aportaciones como redactor a la publicación mensual leer las instrucciones de como publicar de las diferentes secciones y adjuntar en el envio del e-mail vuestra publicación con todos los datos requeridos.





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MENSAJE DE BIENVENIDA

 Hay algo que hace tiempo queria hacer y que habia dejado aparcado debido a la falta de tiempo y que ahora he decidido retomar debido a las actuales circunstancias, esta es la decisión de poner en marcha este proyecto, un proyecto que consistia en la unión de mi afición por el running como corredor de fondo en maratones y otras pruebas como corredor y mi experiencia técnica como webmaster y bloggero para crear este espacio de publicaciones electrónicas dedicándolo al mundo del corredor, escrito como una publicación mensual de una manera diferente porque todos sabemos que solo de correr no vive el hombre por eso es una publicación sobre runners pero con secciones diferentes amenas con diferentes temas, vídeos, notícias, curiosidades y más no solamente de running, una publicación por y para los corredores de cualquier parte, donde el protagonista absoluto, eres tú, con consejos, trucos, resolución de dudas, información de zapatillas, complementos y de todo un poco. Intentando hacer de este proyecto y afición deportiva una forma y manera de vivir.
Porque si hay algo que nos caracteriza es que cada uno tiene su forma particular de correr, pero también hay algo común en todos nosotros.
NOS GUSTA CORRER Y NOS GUSTA LO QUE HACEMOS.

Runeando.com, pretende fomentar el deporte del Running como un deporte saludable y competitivo a nivel popular, que te puede servir de gran ayuda en muchos momentos de tu vida.
Muchas son las razones por las que cada uno de nosotros hemos decidido dedicarnos a practicar este deporte y que con el paso del tiempo llega a engancharte de tal forma que resulta casi imposible dejarlo y olvidarte.
Mediante la practica de este deporte llegas a hacer amistades, superarte a ti mismo y ha mantenerte más saludable física y mentalmente por lo que desde aquí te animamos a la practica de este deporte y si puede ser no en solitario sino en grupo para disfrutar plenamente de las bondades de este deporte.

Runeando.com es una publicación electrónica a través de este gran medio como es Internet, en la que tu eres la voz y el protagonista, está dirigido y dedicado a todos aquellos que practicamos este deporte de correr desde el anonimato, todos aquellos que después de un duro día de trabajo quedan con sus colegas corredores para realizar una salida de entrenamiento bajo las inclemencias del tiempo, que realizan un intercambio de impresiones, comentan el partido de futbol o noticias del día anterior o simplemente ríen por alguna broma o chiste de un compañero, gracias a estos grandes momentos son los que hacen grande este deporte del corredor popular anónimo.


Te invitamos a que tu también formes parte de Runeando.com convirtiéndote en nuestro colaborador aportándonos contenidos para nuestra publicación y participando con nosotros haciendo participe a otros como nosotros de nuestras experiencias, realizando aportaciones de experiencias y dando a conocer a toda aquella gente y lugares de la practica de este deporte convirtiendose en los protagonistas absolutos. Suscríbete a nuestra publicación y colabora con nosotros como redactor, aportandonos información del mundo del running, carreras, acontecimientos, reportajes, fotografías, grupos ... expresate y date a conocer seguro que tienes alguna historia que hacer publica. Te invitamos a que si tienes algo que contar o simplemente te gusta el mundo del running a participar con nosotros y ayúdanos a mantener esta publicación realizada mensualmente con gente como tu, corredores populares de cualquier lugar.

Te esperamos

                                                                Miquel Campillo



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Aquí te explicamos como puedes publicar en las diferentes secciones de Runeando.com.
Deberás enviarnos tu reportaje o redacción según indicaciones sobre el tema o sección que quieras enviando tu publicación a la siguiente dirección de correo electrónico:

publicaciones@runeando.com
indicando tu nombre y apellidos, alias si tienes, ciudad, provincia, e-mail de contacto y fotografía digitalizada tamaño 49x54 con tu imagen si lo deseas. Puedes enviarnos una imagen de tu grupo, o carrera que hayas realizado, preguntas y dudas, reportaje, noticias de alguna carrera de ciudad, carreras o cualquier cosa relacionada con el mundo del Running que pueda ser de interés general.
Las publicaciones se irán realizando siguiendo el orden que nos vayan llegando y el interés que puedan tener para el resto de lectores.

TE INVITAMOS A CONVERTIRTE EN REDACTOR DE runeando.com  DONDE TODOS TENEMOS ALGO QUE CONTAR.

Instrucciones a seguir en tu redacción:


La presentación y cuidado de un texto puede cambiar mucho la percepción del contenido por parte del destinatario, por lo que se debe cuidar mucho la redacción
Las palabras, como la comida, los gestos o las prendas de vestir, necesitan también una buena presentación para dar buena imagen y, en consecuencia, tener un mayor efecto. Una buena presentación de un escrito será tan deliciosa como un plato de comida que, más allá de su elaboración, salta a la vista como algo sabroso por su apariencia. Hay que tener claro que el lenguaje es importante.
Para poner más ejemplos concretos, un escrito bien redactado superará a otro igual en contenido, como una persona bien vestida lo hará a otra con las mismas capacidades en una entrevista de trabajo, o un viaje planificado lo hará a otro totalmente improvisado. Además, una buena redacción da confianza y seguridad a lo escrito, y hace llegar mejor el mensaje.

Indicaciones para una buena forma del texto

  • Presentación del texto debe estar cuidada y no farragosa.
  • Información breve y concisa. En este caso, se puede aplicar aquella expresión que dice “lo bueno si es breve, dos veces bueno”.
  • No cometer faltas de ortografía.
  • No utilizar un lenguaje rebuscado, se tu mismo.
  • Transmisión clara del mensaje.
  • Texto legible y claro.
  • No molestar ni insultar a nadie, se puede decir y comunicar todo desde siempre el respeto.

Poner voz al texto

Después de tener claro cuáles son las claves para redactar un buen texto, es imprescindible corregir los posibles fallos que se hayan podido cometer. Un buen consejo es poner voz al texto, y ver si hay alguna incongruencia. Los errores más comunes y que muchas veces son pasados por alto, son los siguientes:
  • Expresiones mal utilizadas. Muchas veces queremos usar una expresión que nos suena bien oralmente o creemos correcta, pero al leerla nos daremos cuenta que no es apropiada para un escrito.
  • Mal utilización del lenguaje. Los errores más comunes en lo que cae una persona que no conoce bien el lenguaje son fórmulas como el dequeísmo, y otras como el laísmo, leísmo o loísmo. Para ello, lo mejor es consultar un diccionario especializado
  • El mensaje no llega adecuadamente. Se tiene que tener en cuenta que lo más importante es hacer llegar el mensaje y cualquier fórmula que obstaculice nuestro objetivo debe cambiarse.

IGUALMENTE NO TE PREOCUPES, SE TU MISMO Y NOSOTROS HAREMOS PARTE DEL TRABAJO POR TI, PERO SI PUEDES TENER EN CUENTA ESTO PUNTOS TE LO AGRADECEMOS DE ANTEMANO.

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       CONVIERTETE EN REDACTOR DE NUESTRA PUBLICACION ELECTRONICA        

                                                                                       runeando.com
                                                                              
                                                                                     TE ESPERAMOS

           

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ESTIRAMIENTOS


Los estiramientos son el puente entre la vida sedentaria y la activa.
Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y preparalos para el movimiento. Es fundamental en la preparación y educación física, entrenamiento, musculacion (pesas), gimnasia y en general para cualquier actividad física.

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Beneficios:

  • Aumentar la flexibilidad.
  • Aumentar la extensión de los movimientos.
  • Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc....
  • Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, sindrome del tunel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc....
  • Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
  • Mejorar la coordinación de movimientos.
  • Mejorar el conocimiento del cuerpo.
  • Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
  • Estirar despues del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
  • Una sensación agradable.




Cuando estirarse:

  • Siempre al terminar de hacer ejercicio.
  • Después de calentar, sobre todo si el deporte que va a practicar incluye cambios de dirección y de velocidad, como el baloncesto, snowboard, tenis o squash.
  • En cualquier momento del día, en el trabajo, durante el ejercicio, al levantarse, antes de ir a la cama....
  • Estirar, al menos, 3 o 4 veces por semana para mantener la flexibilidad.

Cómo estirarse:

  • Calentar siempre antes de estirar (ver sección de calentamiento).
  • La manera adecuada es con una tensión suave y mantenida.
  • Poner atención en los músculos que se están estirando.
  • Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, cualidades físicas y grados de tensión de cada persona.

Cómo NO estirarse:

  • No hacer rebotes. Los estiramientos deben ser relajados y graduales.
  • No estirar el músculo hasta sentir dolor.
  • No pasarse. Si el estiramiento es excesivo podemos poducir una contractura.
  • No aguantar la respiración durante el estiramiento.

Respiración:

  • Debe de ser lenta, rítmica y controlada.
  • Si se ésta doblando hacia adelante para estirar un músculo, se espirará mientras se hace este movimiento y después, durante el estiramiento, respiraremos despacio.
  • No se debe cortar la respiración mientras se mantiene la tensión del músculo.
  • Si esta posición impide respirar con naturalidad es que no se está relajado. Debemos disminuir la tensión, hasta que se pueda respirar con naturalidad.

Tipos de estiramientos:

  • Estático: Consisten en estirar en reposo, se estira el musculo hasta una determinada posición y se mantiene durante 10 a 30 segundos. Implica estirar hasta el limite de lo confortable. Es la tecnica a utilizar en los estiramientos de esta web.
  • Dinámico: Consisten en estirar dando impulso pero sin exceder los limites de los estiramientos estáticos.
  • Activo: Es un tipo de estiramiento estático, consiste en estirar usando el musculo antagonista sin asistencia externa.
  • Pasivo: Es un tipo de estiramiento estático en el que ejerce una fuerza externa (compañero, fisioterapeuta,...) sobre el miembro a estirar.
  • Balísitico: Es como el estiramiento dinámico pero forzando los limites de los musculares. Se realiza de forma rápida y con rebotes.
  • Isométrico: Es un tipo de estiramiento estático en el que los musculos implicados hacen fuerza en contra del estiramiento, se tensan los musculos implicados para reducir la tensión.
  • PNF (Facilitación neuromuscular propioceptiva o FNP): Es una técnica combinación de estiramiento estático e isométrico, consiste en a) un estiramiento estático seguido de b) una contracción isométrica contra resistencia desde la posición de estiramiento, a continuación tiene lugar c) una relajación seguida de d) un nuevo estiramiento estático que incrementa el rango de movimiento.

Calentamiento:

  • Calentar siempre antes de estirar. El calentamiento es fundamental, nunca se deben estirar sin calentar.
  • Calentando se reduce el riesgo de lesiones y se incrementa la flexibilidad.
  • El objetivo es elevar la temperatura corporal hasta el punto de empezar a transpirar.
  • Debe durar un mínimo de 10 minutos y puede llegar hasta los 30 minutos, por lo que 15 o 20 minutos es perfecto.
  • Debe hacer un calentamiento con movimientos repetitivos y suaves.
  • Ejemplos: andar rápido, correr lentamente (o estáticamente), saltar a la comba, bicicleta, nadar o saltos.
ESTIRAMIENTOS POR MUSCULOS















                                                                                                                   
                                                                                                                                                    Fuente:estiramientos.es