MEJORAR LA RESISTENCIA

Premisa básica que condiciona todas las demás. La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo. Se realiza a una velocidad moderada y sirve para mejorar la resistencia. Nunca debe ser un machaque. Nunca debes correr de más de dos horas y debes empezar muy suave, aunque seas un corredor de 4m/km un rodaje largo lo tienes que empezar no más rápido de 5'30''/km.