CORRER CONTRA LA CRISIS

Probablemente no hayas dejado de oir hablar del primer tema a nivel mundial como es LA CRISIS, aquí si que no hay escapatoria todos estamos sumidos en ella, bueno eso de todos lo dejaremos con lo de casi todos ya que hay quien sigue amasando fortunas con el tema este de la crisis. 

Con más de cuatro millones de parados y con las palabras más repetidas en todas las conversaciones crisis, desempleo, recesión.

Al parecer todos nos hemos convertido de repente en catedráticos de economía.

Mientras tanto y ante esta situación tan difícil para millones de Españoles, el salir a correr por las calles y caminos de nuestra querida España, se convierte en la mejor válvula de escape para todos nosotros, ya no pensamos en los problemas cotidianos, crisis, como pagar las facturas y como llegar a final de mes.

Nos calzamos las zapatillas y salimos a correr con nuestros compañeros, este se convierte para muchos en el mejor momento del día.

Después de un duro esfuerzo, una buena ducha y nos quedamos como nuevos, listos para volver a la misma rutina.

Mejorar nuestras marcas o clasificaciones se convierte por unos momentos en nuestra mayor motivación, es algo que nos llena y que se convierte en un reto personal.

El correr es la practica deportiva más barata que hay, solo debes calzarte unas zapatillas un poco decentes y apropiadas y ya puedes y a machacar las calles y pistas de tu ciudad.

Bueno también os puedo decir que lo de barato es según se mire, ya que también este deporte tiene sus cositas, como las zapatillas de ultima generación, la superindumentaria supertecnica, los gps, y etc,etc.

Por no hablar de los precios de las carreras en las que por lo visto se han dado cuenta de que esto de la crisis ha puesto a mucha gente a practicar este deporte y hay, que han saltado como gacelas a explotar el negocio con unos precios cada vez mayores y menos ajustados a los tiempos que corren.

Supongo que deben ser las famosas endorfinas las que nos proporcionan este bienestar y logran hacer más llevadero el tema de la CRISIS.

Para aquellos que hacemos deporte la sensación de sentirnos bien, la vitalidad y la alegría que esto produce cuando lo practicamos tiene una explicación bioquímica en donde las endorfinas serian parte de la respuesta a estas sensaciones.

Las endorfinas son péptidos (pequeñas proteínas) derivados de un precursor producido a nivel de la hipófisis, una pequeña glándula que esta ubicada en la base del cerebro. Cuando hacemos deporte esta glándula es estimulada, produciéndose endorfinas en el organismo, las que van a actuar sobre los receptores que causan analgesia, además de producir un efecto sedante similar a los que genera la morfina, un opiode exógeno bastamente conocido por estas mismas propiedades. Es por esto que las endorfinas son consideradas nuestros opiodes endogenos, es decir producidos por nuestro organismo.

Los estudios demuestran que las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, que son sensaciones intensas, bien conocidas por los deportistas como son la disminución de la ansiedad y la sensación de bienestar. Además de la analgesia y sedación antes mencionada.

No solo el deporte es un estimulo que nos hace secretar endorfinas, ya que en ciertas situaciones de estrés también se a comprobado su producción al igual que en la acupuntura, las relaciones sexuales, la sugestión y también en ciertos bailes rituales o ceremoniales. Es difícil establecer cual de estas actividades es la que mejor estimula la producción de endorfinas. Sin embargo esta demostrado que los ejercicios de resistencia, sí producen un aumento significativo en la secreción de endorfinas.

Numerosos estudios han demostrado que después de haberse producido una actividad física aeróbica, existe un claro y significativo aumento de las endorfinas después del ejercicio. En corredores de largas distancias se ha logrado revertir la analgesia producida por el ejercicio, administrando inhibidores de la morfina. Lo que demuestra que utilizan los mismos receptores fisiológicos y además se comprueba el rol de las endorfinas como analgésico en estos atletas.

Es sabido que el ejercicio de resistencia tiene un potente poder antidepresivo, ya que tendría un rol importante en mejorar el estado anímico y subir la autoestima, efectos que probablemente, se cree, estarían mediados por las endorfinas.

Hasta el momento escasa evidencia ha demostrado que no existe diferencias significativas en la producción de endorfinas después de ejercicios aeróbicos, entre hombres y mujeres, en donde se ve implicado un consumo máximo de oxigeno sobre un 80%, independiente
del ciclo menstrual en las mujeres. En intensidades menores de consumo máximo de oxigeno se
aprecia una leve disminución en la secreción respecto a los hombres. Además las endorfinas han
sido implicadas en algunas disfunciones en los procesos hormonales que afectan a las atletas
mujeres y que muchas veces se manifiestan con alteraciones menstruales. riesgo cardiovascular, disminuyendo el sedentarismo al igual que la presión arterial, retrasando el inicio de la diabetes en personas con predisposición genética y evita la obesidad, que es considerada la pandemia de nuestro tiempo. Estudios recientes muestran que el realizar ejercicios, independiente del tipo (desde aeróbica hasta incluso caminar), por lo menos tres veces a la semana por quince minutos, disminuiría hasta en un 32% el riesgo de demencia en adultos mayores de 65 años, reafirmando el sentido literal de “mente sana en cuerpo sano”.

En definitiva el ejercicio físico no solo significa liberación de endorfinas, ya que también esta demostrado que la forma de vida en torno al deporte es saludable por muchas razones mas. Esta descrito que el ejercicio en forma sistémica produce una disminución del

Evidentemente el deporte es un arma terapéutica que no puede ser reemplazada por la medicina convencional. Es la única medicina que no se vende en las farmacias y aun es gratis, solo depende de nosotros en ocuparla. deportista es un estilo de vida cada vez mas necesario en este mundo tan ajetreado y vertiginoso. Cuando nos sumergimos completamente en este mundo que genera la vida contemporánea, sabemos que no es saludable. Por lo tanto la forma de mantener el equilibrio es buscando la esencia de nosotros mismos, en donde aprendemos a trabajar en equipo o bien a reconocer nuestras limitaciones aprendiendo a superarlas, estas virtudes del estilo de vida que es el hacer deporte, se extrapolan a la vida cotidiana siendo necesarias para crear una sociedad mas sana y evolucionada.

Mas que sentirnos bien por la liberación de endorfinas que produce el ejercicio físico, además de todas las propiedades que se han descrito, el ser

Por todo lo dicho, visto y explicado llegamos a la conclusión de que contra la crisis una buena dosis de endorfinas nos puede ayudar a contrarestar la situación actual por la que estamos atravesando, así que lo mejor que puedo hacer es calzarme mis zapatillas de Runner y salir a correr. Adios crisis.

                                                                                           
                                                                                                LitoRun