EL MEJOR MOMENTO DEL DÍA PARA CORRER

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¿Cuál es el mejor momento del día para salir a correr?

Aunque cualquier hora siempre es buena para hacer deporte, la mañana se presenta como el momento ideal.

En primer lugar, nuestro cuerpo se encuentra totalmente descansado, y el metabolismo está más predispuesto a quemar grasas. Por si fuera poco, correr nos ayuda a producir endorfinas, lo que mejora nuestro estado de ánimo, y nos permite afrontar nuestra jornada laboral con mayor optimismo.

Respecto a la respiración, mientras mantengamos un ritmo bajo podremos utilizar la nariz para inhalar oxígeno, pero a medida que lo incrementamos tendremos que emplear la boca para conseguir un mayor caudal de aire en nuestros pulmones. En caso de que aparezca el temido flato, reduciremos el ritmo hasta que desaparezca. Nunca forzaremos el cuerpo. Si el dolor sigue aumentando, una buena manera de aliviarlo es flexionar el tronco hacia delante y aplicar un masaje suave sobre la zona que nos duela.

Siguiendo estos consejos, salir a correr puede convertirse en el mejor hábito que adoptemos durante este comienzo de año. Lo ideal es aceptarlo como algo cotidiano que mejora nuestra vida, "lo primero que tenemos que conseguir es disfrutar corriendo y que no suponga otro esfuerzo más en nuestra vida diaria, sino todo lo contrario, algo que nos ayude a equilibrar el estrés del día a día". Con un poco de fuerza de voluntad y un par de zapatillas, cualquiera puede practicar el running.