COMO RECOGER EL AVITUALLAMIENTO EN CARRERA

Cuando estas corriendo una prueba de maratón o cualquier otra prueba debes tener cuidado a la hora de recoger la bebida en el avituallamiento, ya que se puede provocar algún choque o lesión entre los corredores, te damos algunos trucos para que esto no te ocurra.

1. No cogerle la bebida al primero del puesto del avituallamiento, normalmente se acumula mucha gente en este, seguir corriendo hasta el último.

2. En las carreras, suele haber avituallamientos cada 5 Km., posicionarse previamente en la parte derecha o izquierda.

3. Evitar cruzarse en la zona de avituallamiento, así evitaras choques con otros corredores.

4. Vigilar con los tapones de las botellas y botellas que hay por el suelo, pueden producirte una lesión si pisas una.

5. Cuando te dispongas a beber, baja algo el ritmo de carrera para facilitar la ingesta del líquido.

6. Abrir la botella del líquido que has cogido y derrama un poco, esto facilitara la entrada de aire y te ayudara a ingerir mejor el líquido.

7. Si el avituallamiento te lo proporcionan en un vaso de plástico desechable, chafalo por sus paredes, esto te facilitara la ingesta del líquido.

8. Una vez has hecho el avituallamiento lanza la botella, el tapón o el vaso fuera de la pista de la carrera para evitar accidentes.