¿CUANDO DEBO CAMBIAR DE ZAPATILLAS ?

Las dudas a la hora de cambiar las zapatillas gastadas son una fuente importante de lesiones, es importante saber cuándo 
debes cambiar tu calzado, ya que el desgaste de unas zapatillas te puede llevar a ocasionarte una lesión. Normalmente se estima entre 560 y 900 kilómetros, esto quiere decir que muchos corredores deben cambiar sus zapatillas antes de que se hayan gastado.

Pero hay que tener en cuenta que a veces han perdido su capacidad de absorción y parte de su estabilidad sin que esto sea visible.

Aunque aparentemente las zapatillas puedan parecer nuevas después de una lavadita, estas han perdido muchas de las cualidades que tenían cuando eran nuevas y han sufrido un desgaste en la suela que te puede variar considerablemente el punto de apoyo de la pisada y  originarte una sobre carga muscular u cualquier otra lesión en los miembros inferiores.

Las zapatillas deportivas deben ser seleccionadas cuidadosamente. Los factores a tener en cuenta a la hora de buscar un nuevo calzado deportivo incluyen:

Experiencias pasadas con zapatillas
Problemas actuales
Necesidades biomecánicas

Tipo de pie
Peso
Tipo de carrera.

Lo mejor es acudir a un centro especializado, a un especialista, para que te aconsejen en función de los factores mencionados anteriormente, debes saber que según el tipo de pie que tengas y cómo funcione éste te beneficiará o perjudicará determinadas características técnicas de una zapatilla.