¿Qué es el "ChiRunning"?

Es un método que te enseña como correr (esencialmente fondo >10k) y evitar lesiones.

ChiRunning combina la atención y el flujo interior del Tai Chi con el poder y la energía de correr a través de una forma/filosofía revolucionaria que elimina el dolor, molestias y daños potenciales de este deporte. Este programa aumenta la claridad mental y la atención, la alegría de correr, y lo convierte en un programa efectivo y seguro para una salud/bienestar duradera/o.

Más de 24 millones de personas corren (y éso es sólo en los Estados Unidos), sin embargo el 65% de éstos corredores (15.6 millones) tendrán que parar al menos una vez al año debido a lesiones. Millones más renunciarán o evitarán correr por causa de lesiones o el miedo a daños a largo plazo. Aún así, no han surgido nuevas ideas o enfoques sobre el correr y la prevención de lesiones. Los síntomas son tratados, pero el problema fundamental no se resuelve... hasta ahora.

Hay una inmensidad de libros, cursos y clases sobre como mejorar tu swing en el golf, tu juego en el tenis, tu performance en el ciclismo, pero ninguno enseña como correr adecuadamente. El programa ChiRunning llena este vacío al enseñar la forma correcta (biomecánicamente hablando) de correr que se basa en leyes físicas y en los principios que encontramos en el Tai Chi.

ChiRunning emplea las profundas reservas de la fuerza de los músculos principales del tronco, un enfoque que se desarrolla de disciplinas tales como el yoga, el método Pilates y el Tai Chi. Este excelente programa explicado paso a paso te ofrece los principios del entrenamiento y se aprende muy fácilmente.

Básicamente:

* Reduce dramáticamente la posibilidad de sufrir lesiones
* Convierte al dolor de rodilla y al estrés de la tibia medial (periostitis medial) una cosa del pasado
* Reduce enormemente el tiempo de recuperación después de las carreras
* Crea un programa de entrenamiento seguro y eficaz
* Hace posible que disfrutes de correr cualquier distancia tanto si eres un corredor principiante o un competidor experimentado

En este tipo de deportes, es frecuente encontrarse lesiones por repetición. A pesar de que una zancada es un  golpe de bajo impacto, miles de zancadas se traducen en miles de bajos impactos, o lo que es lo mismo, un gran impacto. Aproximadamente, una persona de 70 kg soporta el triple de su peso, es decir 210 kg, en cada zancada mientras corre. Si añadimos a la ecuación que una persona que realiza un kilómetro, emplea una media de 800 zancadas para cubrir esa distancia, tenemos que una persona de 70 kg impacta a 210 kg unas 800 veces para terminar un kilómetro. En total soporta 168.000 kg en un kilómetro. A mayor distancia la cifra se multiplica exponencialmente. Con estas cifras nos hacemos una idea del origen de las lesiones por micro traumatismos.
Son frecuente las sobrecargas musculares y las dolencias en articulaciones como rodillas o tobillos. No menos frecuentes son las lesiones en la cadera y espalda debido a la recepción de los impactos que en ellas se producen. Sin olvidar otras tan famosas en los corrillos de atletismo como el “pie de atleta”, la “fractura por estrés” o el “síndrome de la cintilla iliotibial”. Repetimos, la elección del calzado adecuado y estirar bien antes y después de la carrera ayuda a evitar estas lesiones.

Una lesión que puede aparecer en personas que practican running o la carrera de larga distancia es lo que se denomina "osteopatia del pubis"

Entre los corredores es una afección bastante común, la fascitis plantar ya que produce molestias en la planta del pie que llegan a impedir que camines con normalidad. Para aliviarte y ayudarte a tu recuperación hemos encontrado estas tobilleras.

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